母乳宝宝建议满6个月（180天）后开始添加辅食，过早或过晚添加均可能影响营养吸收或增加健康风险。
世界卫生组织（WHO）及中国卫健委指南均推荐，6个月是母乳宝宝添加辅食的黄金时间。此时宝宝消化系统（如淀粉酶分泌）、咀嚼吞咽能力及免疫功能基本成熟，且母乳中乳铁蛋白等免疫成分可满足此时免疫需求，无需额外添加。
4-5个月前添加辅食易引发过敏（如牛奶蛋白过敏）、消化不良（如便秘/腹泻），因宝宝肠道屏障功能未完善，过早接触固体食物会增加过敏风险。
超过8个月添加辅食可能错过味觉发育关键期，增加挑食风险；同时6个月后宝宝从母体获得的铁储备开始下降，延迟添加易导致缺铁性贫血，辅食中的红肉泥、蛋黄等是补铁关键来源。
除月龄外，需观察宝宝是否具备“准备能力”：能稳定独坐、挺舌反射消失（用勺子喂时不吐出）、对食物表现兴趣（伸手抓餐具）、体重达出生体重2倍以上。
早产儿需按矫正月龄（实际月龄-早产周数）计算添加时间，如早产2个月，满矫正月龄6个月后开始；过敏体质宝宝首次添加单一谷物（如米粉），观察3天无皮疹/呕吐再引入新食物；疾病恢复期（如腹泻/感染）需待痊愈1-2周后再添加。
