眼睛很痛需先明确原因，常见原因包括用眼过度、眼表损伤、眼部炎症、眼压异常等，需根据不同情况处理。
一、用眼过度导致的眼痛
长时间近距离用眼、屏幕使用，或熬夜后易引发视疲劳性眼痛。可通过20-20-20护眼法（每20分钟看20英尺外物体20秒）、热敷（40℃左右毛巾敷眼10分钟）缓解，避免连续用眼超1小时。
二、眼表损伤引发的眼痛
异物入眼、揉眼或隐形眼镜佩戴不当可能造成角膜/结膜损伤。需立即停止接触刺激物，避免揉眼，可使用人工泪液（无防腐剂型）湿润眼睛，若异物感持续或视力下降，应尽快就医。
三、眼部炎症引起的眼痛
结膜炎、角膜炎等炎症性疾病常伴随眼红、分泌物增多。细菌性炎症可遵医嘱使用抗生素类滴眼液，病毒性炎症需用抗病毒药物。过敏引发的眼痛需避免接触过敏原，冷敷可减轻不适。
四、眼压异常相关的眼痛
青光眼急性发作时眼压骤升，眼痛剧烈伴随头痛、恶心。此类情况属于急症，切勿自行用药，应立即前往眼科就诊，通过药物或手术快速降低眼压，避免永久性视力损伤。
特殊人群注意：儿童及青少年应控制屏幕使用时长，防止视疲劳；老年人若有高血压、糖尿病，眼痛需警惕眼底病变或眼压异常，及时排查病因。
