缓解姨妈痛（痛经）需结合非药物干预与药物辅助，根据疼痛类型（原发性/继发性）及个体情况选择方案。
一、非药物干预
- 热敷：经期前3天用热水袋敷腹部15-20分钟，促进血液循环，缓解子宫痉挛。
- 运动：日常规律运动（如瑜伽、快走）可降低痛感，经期避免剧烈运动。
- 饮食：减少咖啡因、高盐摄入，经期多喝温水，适量补充富含镁的食物（如坚果）。
- 非甾体抗炎药（如布洛芬）：疼痛开始时服用，按说明书使用，胃不适者建议饭后服用。
- 短效避孕药：适用于原发性痛经且无禁忌证的女性，可调节激素水平，需遵医嘱使用。
- 青少年：优先非药物干预，避免过早使用激素类药物，疼痛严重时及时就医排查病因。
- 孕妇：禁用非甾体抗炎药，痛经可能为先兆流产信号，需立即咨询产科医生。
- 长期痛经者：若疼痛加剧、伴随异常出血，应排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病。
若出现以下情况，建议及时就诊：
- 疼痛持续加重，常规药物无效；
- 经期出血量异常增多或减少；
- 疼痛伴随发热、恶心呕吐、性交痛。
