孕妇感冒时，可选择清淡易消化、富含营养的菜品和汤品，如冬瓜汤、鸡汤、清蒸西兰花、南瓜泥等。饮食需遵循非药物干预原则，补充维生素、矿物质及优质蛋白，避免辛辣刺激、生冷油腻食物。
缓解发热咳嗽可选用萝卜葱白汤（萝卜促消化，葱白缓解鼻塞）、雪梨百合汤（梨润肺止咳）及鸡汤（补充优质蛋白）。汤品熬制以小火慢炖为宜，温度控制在40-50℃，避免过烫刺激咽喉。
增强免疫力的菜品推荐西兰花（含维生素C及膳食纤维）、菠菜（叶酸与铁元素），搭配清蒸瘦肉汤（如鸡胸肉、瘦牛肉）及菌菇汤（香菇含香菇多糖，提升免疫细胞活性）。烹饪方式以蒸、煮为主，每日蔬菜摄入量建议300-500克，保证营养均衡。
孕早期（前12周）建议以温性食材为主，如小米粥、蒸南瓜，避免生冷汤品；孕中期（13-27周）可增加杂粮饭与优质蛋白摄入，如燕麦瘦肉汤、清蒸鲈鱼；孕晚期（28周后）需控制汤品量，避免水肿，搭配杂粮粥、软嫩豆腐等易消化食物。
合并妊娠高血压者，减少高盐食材（如腌制品），选择清蒸蔬菜（如西兰花、芦笋）；合并妊娠糖尿病者，避免甜汤（如蜂蜜梨汤），改用无糖银耳汤，搭配燕麦、藜麦等低GI主食；过敏体质孕妇需避开已知致敏食材，可用土豆、山药替代。
