手机对眼睛的伤害程度取决于使用时长、距离和环境光线，长期近距离使用（<33厘米）或强光/弱光下使用，可能导致视疲劳、干涩、近视或散光加重，尤其青少年及有眼部疾病者更敏感。
长时间连续使用手机（每日>2小时），眨眼次数减少（正常每分钟15-20次，使用时降至5-8次），泪液蒸发加快，引发眼表干燥和疲劳。
屏幕蓝光（尤其夜间使用）抑制褪黑素分泌，打乱生物钟，间接影响眼部调节功能，增加近视发生风险，青少年近视率每增加1小时屏幕使用时间，近视风险上升约7%。
手机距离眼睛过近（<20厘米）时，睫状肌持续收缩，晶状体调节负担加重，导致暂时性视力模糊，长期可发展为真性近视或散光，青少年眼球发育未成熟，此影响更显著。
环境光线不足或过强时，屏幕与环境亮度差超过300lux，瞳孔频繁收缩/扩大，易引发视疲劳和眼部不适，夜间使用时，屏幕亮度与环境对比度建议控制在100-200lux，避免强光直射或黑暗中使用。
建议每使用手机20分钟，远眺6米外物体20秒，遵循“20-20-20”护眼法则；青少年每日屏幕使用时间建议<1.5小时，避免睡前1小时使用，可佩戴防蓝光眼镜（选择符合标准的）；高度近视或干眼症患者应缩短使用时长，增加人工泪液使用频率。
