孕妇血糖高一日三餐表需遵循"少量多餐、低GI食物为主、营养均衡"原则，每日主食控制在250~300g，蛋白质、膳食纤维充足，避免高糖高油食物。
早餐（7：00-8：00）：以全谷物为主，如燕麦粥（50g干燕麦）搭配1个水煮蛋（约55g）和1小份凉拌菠菜（约100g），可加10g坚果（如核桃）补充健康脂肪，避免精制糖（如蜂蜜、果酱）。
午餐（12：00-13：00）：主食选择杂粮饭（100g熟重），搭配100g清蒸鱼（如鲈鱼）或鸡胸肉（去皮，100g），蔬菜占餐盘1/2（如西兰花、冬瓜），烹饪少油（≤10g），可用橄榄油或亚麻籽油。
晚餐（18：00-19：00）：主食减量（80g熟重），以杂豆饭或玉米为主，蛋白质来源可选豆腐（100g）或虾仁（80g），蔬菜以绿叶菜为主（如菠菜、油麦菜，150g），避免汤泡饭（易升糖）。
加餐（上午10：00、下午15：00）：选择低GI水果（如苹果1/2个、蓝莓50g）或无糖酸奶（100g），避免坚果过量（≤15g/次），防止热量超标。
特殊注意：孕期血糖高需结合体重增长控制（每周≤0.5kg），餐后30分钟进行15~20分钟散步（如孕妇瑜伽、慢走），监测空腹血糖（3.3~5.3mmol/L）及餐后1小时血糖（≤7.8mmol/L），定期产检调整饮食方案。
