孕妇孕晚期一般不建议长期平躺睡，偶尔短时间平躺通常安全。长期平躺可能增加仰卧位低血压综合征风险，影响胎盘血流。
正常孕妇的睡姿选择。正常孕妇孕晚期应优先选择左侧卧位，左侧卧可减轻子宫对下腔静脉压迫，增加回心血量，改善胎盘血流。若左侧卧不适，可在背部垫靠枕维持姿势，避免长时间平躺。对于体重较高或高龄孕妇，左侧卧位时可在膝下放置枕头，减轻腰部压力。
仰卧位低血压综合征孕妇的注意事项。若孕妇出现仰卧位时头晕、心慌、血压下降等症状，需立即改为侧卧位，症状严重时应及时就医。此类孕妇需避免任何形式的平躺，包括午休、夜间翻身时短暂平躺，应保持侧卧位姿势。有妊娠高血压病史的孕妇更需注意，左侧卧位可辅助改善胎盘血流，缓解水肿。
特殊情况（如双胞胎、羊水过多等）。双胞胎、羊水过多或胎儿过大的孕妇，子宫压迫症状更明显，平躺时可能加重不适，建议以左侧卧位为主，必要时使用孕妇专用侧卧枕辅助保持姿势，减少翻身次数和不适。此类孕妇睡前避免饮水过多，减少夜间起夜导致的姿势变动。
孕期睡眠环境与习惯调整。无论何种睡姿，孕妇需确保睡眠环境舒适，床垫软硬适中，避免过软或过硬。睡前避免饮水过多，减少夜间起夜；白天适当活动，避免长时间卧床，有助于改善睡眠质量。对于有睡眠障碍的孕妇，可在医生指导下进行呼吸训练，缓解焦虑情绪，提升睡眠效率。
