孕前期保健（孕前3-6个月）需从生活方式、营养、健康筛查及环境调整四方面综合管理，核心目标是降低妊娠风险，保障母婴健康。
一、生活方式管理：孕前需戒烟戒酒，避免接触辐射、化学毒物及高噪音环境；保持规律作息（每日睡眠7-8小时），适度运动（如快走、瑜伽），避免熬夜与过度劳累。高龄女性（≥35岁）、肥胖（BMI≥28）或慢性病患者应提前3个月调整，肥胖者建议减重至BMI<28，以减少妊娠并发症风险。
二、营养补充：每日补充叶酸0.4-0.8mg（预防胎儿神经管畸形），同时摄入优质蛋白（鱼、蛋、奶等）、深色蔬菜、新鲜水果及富含铁、钙、维生素D的食物。均衡饮食，避免高糖高脂；素食者需在医生指导下补充维生素B12及铁剂，糖尿病患者应控制碳水化合物摄入，维持糖化血红蛋白<7%。
三、健康检查与疾病控制：孕前完成血常规、肝肾功能、甲状腺功能（TSH<2.5mIU/L）、传染病（乙肝、梅毒、HIV等）及生殖道感染筛查。高血压患者需将血压控制在<140/90mmHg，慢性肾病患者需评估肾功能，有癫痫史者需在医生指导下调整抗癫痫药物，确保病情稳定。
四、心理与环境调整：保持情绪稳定，通过冥想、兴趣培养缓解压力；居住环境需定期通风，避免装修后3个月内入住；职业女性避免长期接触铅、汞等重金属，可在医生建议下调整工作节奏，避免过度紧张与疲劳。
