头上一碰就疼的痘痘多为毛囊细菌感染引发的毛囊炎，或重度痤疮炎症反应，需结合局部护理与针对性治疗改善。
原因解析：最常见为细菌性毛囊炎，因头皮油脂分泌旺盛、清洁不足，或搔抓、摩擦致毛囊破损，金黄色葡萄球菌等致病菌入侵引发炎症，表现为红肿、触痛明显的丘疹或脓疱；此外，马拉色菌等真菌感染（如脂溢性皮炎继发）或痤疮丙酸杆菌感染也可能导致类似症状，疼痛程度与炎症反应强度相关。
日常护理：①清洁：用氨基酸等温和洗发水，水温37℃左右，每日轻柔洗发1次，避免搔抓；②环境：保持头部透气，不戴不透气帽子，出汗后及时清洁；③习惯：避免挤压、触摸患处，减少发胶、摩丝等刺激；④饮食：少吃高糖高脂食物，多吃蔬果，规律作息。
外用药物：以抗生素类、过氧化苯甲酰为主，如莫匹罗星软膏（抗菌消炎）、过氧化苯甲酰凝胶（抑制痤疮丙酸杆菌），或维A酸类（如阿达帕林，调节毛囊角化），用药期间注意防晒，避免接触眼周。
口服药物：若炎症扩散（如形成疖肿）或反复发作，需就医，遵医嘱口服抗生素（如多西环素）或抗雄激素药物（女性适用）；孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者禁用口服药，需严格遵医嘱。
特殊情形与就医：婴幼儿、孕妇需避免刺激性药物，以温和清洁为主；若症状持续2周未改善、出现发热或淋巴结肿大，或形成囊肿、破溃流脓，应及时就诊，排查真菌性感染或毛囊深部炎症（如疖、痈）。
