眼睛感觉累通常与用眼时长、环境光线、用眼习惯或潜在眼部问题相关，一般通过20-20-20护眼法（每用眼20分钟看20英尺外物体20秒）及调整用眼环境可缓解，持续不适需排查干眼症、屈光不正等。
用眼过度导致的眼疲劳
长时间近距离用眼（如电子屏幕工作、阅读）会使睫状肌持续紧张，出现视物模糊、酸胀感。青少年因眼球发育中更易因课业压力引发，成人长期伏案工作者高发。建议每30-40分钟起身远眺，配合眼周热敷放松肌肉。
环境因素引发的眼疲劳
强光或昏暗环境下用眼会刺激瞳孔频繁收缩，加重眼部负担。长期处于空调房或干燥环境中，泪液蒸发加速，导致眼球干涩、异物感。建议使用4000-6000K色温的护眼灯，室内湿度维持在40%-60%，外出佩戴防蓝光太阳镜。
眼部疾病相关的眼疲劳
干眼症患者泪液分泌不足或质量差，易出现持续疲劳感；屈光不正（近视、散光）未矫正时，眼睛需过度调节，尤其老花眼人群更明显。若眼疲劳伴随视力骤降、眼痛或头痛，应及时到专业眼科检查，必要时通过验光配镜或人工泪液改善。
特殊人群的护眼建议
婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，每日户外活动≥2小时；孕妇因激素变化泪液分泌减少，可使用无防腐剂人工泪液；老年人若眼疲劳频繁，需警惕白内障或青光眼风险，建议每半年进行眼部检查。所有人群均应优先选择非药物干预措施，如无法缓解，需在专业指导下合理用药。
