孕中期（13-27+6周）体重建议增长4-7公斤，具体需结合孕前BMI及个体情况调整，避免过度增重或增重不足影响母婴健康。
基础增重标准（基于中国营养学会指南）
孕前BMI正常（18.5-24.9）的孕妇，孕中期每周增重0.3-0.5公斤，总计增重4-7公斤；BMI<18.5（偏瘦）者，建议增重5-9公斤以储备营养；BMI≥25（超重/肥胖）者，孕中期增重控制在1-5公斤，降低妊娠并发症风险。
关键影响因素
多胎妊娠（如双胞胎）需额外增重2-4公斤；合并妊娠糖尿病、妊娠期高血压者，需在医生指导下控制增速（每周≤0.3公斤）；胎儿生长受限（FGR）孕妇可适当增加营养储备，但需动态监测。
特殊人群调整建议
高龄（≥35岁）、有早产史或基础疾病（如甲减、慢性肾病）的孕妇，增重目标需个体化：高龄孕妇每2周监测体重曲线，若每周增长>0.5公斤需警惕水肿或并发症；基础疾病患者需联合产科与内科医生制定方案。
科学监测方法
建议每周固定时间（晨起空腹、穿轻便衣物）称重，记录饮食与运动，绘制体重曲线；若持续2周增重>0.5公斤/周或<0.3公斤/周，需及时就诊排查胎儿生长异常或并发症。
健康增重实践原则
每日增加200kcal能量（如1个鸡蛋+1杯牛奶），摄入优质蛋白（鱼、蛋、奶）与膳食纤维（全谷物、蔬菜）；避免高糖零食与油炸食品，每日进行30分钟低强度运动（如散步、孕妇操）。
