做好月子需科学综合管理，涵盖膳食营养、身体康复、情绪调节、卫生护理及特殊人群照护，通过科学干预促进产后42天内身体功能恢复与心理适应。
科学膳食，均衡营养
产后需增加优质蛋白（鱼、蛋、奶、瘦肉），每日蛋白质摄入较孕前增加20g，补充铁（红肉、动物肝脏）预防贫血，钙（牛奶、豆制品）及维生素D（每日20分钟日晒）促骨骼恢复。建议少食多餐，避免高油高糖，每日饮水2000-2500ml（温水或淡盐水）。
循序渐进，促进康复
产后1周以休息为主，避免弯腰提重物；恶露未净时观察量色（正常42天内减少），若量多或色鲜红需及时就医。产后42天复查子宫复旧情况，6周内可做凯格尔运动（收缩肛门10秒、放松5秒，每日3组×15次），促进盆底肌功能恢复。
情绪关怀，预防抑郁
产后抑郁发生率约10%-15%，家人需多陪伴沟通，鼓励产妇倾诉。建议使用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）筛查，得分≥13分需及时联系心理科，必要时在医生指导下短期使用舍曲林等抗抑郁药物。
清洁护理，预防感染
产后1周可淋浴（水温38-40℃，时间＜10分钟），擦干身体；恶露期用流动水冲洗外阴，避免坐浴。室内每日通风2次×30分钟（避免直吹），24小时后可用软毛牙刷温水刷牙，预防口腔问题。
特殊人群，个性化管理
高龄（≥35岁）、双胎/多胎产妇需增加产后出血风险监测；妊娠期糖尿病产妇复查血糖，调整碳水化合物摄入（每日主食≤250g）；妊娠期高血压产妇需监测血压，必要时遵医嘱使用拉贝洛尔控制血压。
