血糖低发作时应立即摄入15-20克快速吸收糖分（如葡萄糖片），日常通过规律饮食、监测血糖、适度运动和调整药物（如适用）预防。
一、饮食结构调整
- 规律三餐，避免空腹超过4小时，随身携带少量糖果应急。
- 增加复合碳水（燕麦、糙米）和优质蛋白（鸡蛋、豆类），延缓糖分吸收。
- 减少精制糖（蛋糕、甜饮料），避免高糖零食，防止血糖骤升骤降。
- 糖尿病患者需根据血糖监测结果调整碳水比例，每餐30-40克为宜。
- 运动前15分钟进食15克碳水（如半片全麦面包），避免空腹运动。
- 选择低强度有氧运动（快走、瑜伽），避免剧烈运动或长时间运动。
- 运动中每15分钟监测血糖，若<3.9mmol/L立即停止并补充糖分。
- 运动后30分钟内补充蛋白质（如酸奶）和碳水（如小份水果），帮助稳定血糖。
- 胰岛素注射后30分钟内必须进食，避免延迟进餐。
- 磺脲类药物需遵医嘱使用，不可自行增减剂量或频次。
- 老年患者或肝肾功能不全者需在医生指导下调整药物剂量，预防低血糖。
- 随身携带葡萄糖凝胶，出现心慌、手抖等症状时立即含服。
- 儿童：固定三餐时间，运动前10分钟加餐（如香蕉），避免空腹运动影响发育。
- 老年人：随身携带急救糖，定期监测血糖，晚餐避免过晚或过量，预防跌倒。
- 孕妇：每天5-6餐，增加瘦肉、鱼类摄入，餐后散步10分钟，监测空腹血糖。
- 透析患者：选择低GI食物（如燕麦粥），控制钾磷摄入，透析后及时补充营养。
