佝偻症（医学称维生素D缺乏性佝偻病/骨软化症）需重点补充维生素D、钙元素，通过合理日照与饮食辅助改善骨骼发育及代谢异常。
一 维生素D补充：
1 儿童佝偻症：婴幼儿因生长发育快、户外活动不足易缺乏维生素D，优先通过每日适度日照（如上午10点前或下午4点后）促进皮肤合成维生素D，同时增加深海鱼类（如三文鱼）、蛋黄等食物摄入，特殊情况遵医嘱补充维生素D制剂。
2 成人佝偻症：多因慢性疾病（如肝肾疾病）或长期饮食不均衡诱发，补充维生素D制剂可改善骨代谢，但需结合基础疾病治疗，避免因缺乏维生素D导致骨软化、骨折风险增加。
3 特殊人群：孕妇及哺乳期女性因自身及胎儿/婴儿需求，维生素D缺乏风险较高，建议每日摄入含维生素D的食物（如强化牛奶），或在医生指导下补充维生素D制剂，预防母婴骨骼发育异常。
二 钙元素补充：
1 儿童佝偻症：骨骼发育关键期需充足钙源，每日饮食中优先选择乳制品（如母乳、配方奶、酸奶）、豆制品（豆腐）等天然钙食物，同时补充维生素D促进吸收，避免因钙缺乏加重骨骼畸形。
2 成人佝偻症：骨量维持需钙参与，日常饮食建议增加绿叶蔬菜（如西兰花）、小鱼干等钙来源，避免过量补钙（如单次大量服用钙剂），以免加重肾脏代谢负担。
3 特殊人群：孕期及哺乳期女性每日钙需求提升，建议通过高钙食品（如奶酪、深绿色蔬菜）补充，必要时遵医嘱服用钙剂，确保母婴骨骼健康。
三 日照与饮食辅助：
1 日照管理：不同人群需适度日照，婴幼儿每日建议户外活动1-2小时（避免正午暴晒），成人每周2-3次、每次15-20分钟日照即可满足需求，过度日照可能增加皮肤损伤风险。
2 饮食均衡：除钙和维生素D外，均衡摄入蛋白质（如瘦肉、豆类）、磷（如坚果、全谷物）等营养素，避免单一补充导致代谢失衡，如仅补钙而缺乏维生素D会影响吸收效率。
