糖尿病病人饮食方面需注意主食定量、多吃蔬菜、控制总热量、规律进餐等。

1.主食定量
每餐主食量控制在一个拳头大小,用全谷物、杂豆替代一半精制主食,如燕麦、糙米。
2.多吃蔬菜
每日摄入500克以上绿叶蔬菜,水果选择低糖品种如苹果、柚子,每次50-100克,两餐间食用。
3.控制总热量
根据体重计算每日所需热量,合理分配到三餐,每餐七八分饱,低血糖时可少量加餐如坚果、半个苹果。
4.规律进餐
固定三餐时间,细嚼慢咽,避免边吃边看电视或玩手机,进餐时专注感受饱腹感。
糖尿病病人饮食方面需注意主食定量、多吃蔬菜、控制总热量、规律进餐等。

1.主食定量
每餐主食量控制在一个拳头大小,用全谷物、杂豆替代一半精制主食,如燕麦、糙米。
2.多吃蔬菜
每日摄入500克以上绿叶蔬菜,水果选择低糖品种如苹果、柚子,每次50-100克,两餐间食用。
3.控制总热量
根据体重计算每日所需热量,合理分配到三餐,每餐七八分饱,低血糖时可少量加餐如坚果、半个苹果。
4.规律进餐
固定三餐时间,细嚼慢咽,避免边吃边看电视或玩手机,进餐时专注感受饱腹感。



