孕妇可以适量吃巴旦木。

巴旦木富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,蛋白质能为孕妇身体代谢和胎儿组织发育提供原料,不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑和神经系统发育,维生素E能保护皮肤健康,减少孕期皮肤色素沉着,矿物质如钙、铁等,能预防孕妇缺钙、缺铁性贫血,助力胎儿骨骼发育。但巴旦木热量较高、脂肪含量丰富,过量食用会导致孕妇热量摄入超标,引发体重增长过快,还可能导致上火、腹胀等不适。
建议每天食用5-10颗为宜,避免过量,选择原味、无盐的巴旦木,避免选择盐焗、糖渍等加工过的巴旦木,减少盐分和糖分摄入,对巴旦木过敏的孕妇禁止食用。