孕期合理高钙饮食，对胎儿益处明显，但过量补钙反而不利。
钙是胎儿骨骼、牙齿发育的核心原料，充足钙能促进胎儿骨骼钙化、身高发育，还参与神经、肌肉和心脏功能发育。孕期钙摄入足够，可降低胎儿出生后缺钙、佝偻病风险，同时帮助孕妇预防抽筋、骨质疏松、妊娠高血压风险。一般正常补钙不会伤害胎儿，关键在于适量。盲目过量补钙，可能导致胎儿头骨过硬、增加顺产难度，还可能影响铁、锌吸收，干扰胎儿营养均衡。
建议孕期通过饮食优先补钙，牛奶、酸奶、豆制品、深绿叶菜、小鱼小虾等。孕中晚期每日钙需求约1000–1200毫克，如需服用钙片，应在医生指导下进行，不自行加量。
