孕妇每日热量需求可通过基础代谢率(BMR)乘以活动系数计算,并随孕期阶段调整额外增量。

基础代谢率是维持生命活动的最低能量消耗,女性BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-161。总热量需求需结合活动量调整,轻体力活动者总热量=BMR×1.375。孕早期无需额外增加热量,总需求与孕前相近;孕中期每日增加约300千卡,孕晚期增加450-500千卡。
实际应用中,建议孕前体重正常的孕妇孕中期每日摄入2100-2500千卡,孕晚期2400-2800千卡,通过分餐制补充坚果、乳制品等营养密度高的食物,并定期监测体重,孕中晚期每周增长0.3-0.5公斤为宜。