孕妇七个月可重点从优质蛋白、钙质、铁元素、DHA、膳食纤维等补充营养。
1.优质蛋白
选择瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品，如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋和豆腐，为胎儿生长发育提供必需氨基酸。
2.钙质
胎儿骨骼发育需大量钙，可通过牛奶、酸奶、奶酪及绿叶蔬菜补充，预防孕妇缺钙症状。
3.铁元素
孕妇易缺铁性贫血，需多吃红肉、动物肝脏及血制品，如牛肉、猪肝和鸭血，同时搭配富含维生素C的水果促进铁吸收。
4.DHA
对胎儿脑神经发育较为重要，建议每周摄入2-3次低汞深海鱼，如银鳕鱼、鲈鱼，或通过亚麻籽油、核桃补充。
5.膳食纤维
预防便秘，多吃全谷物、蔬菜及水果，如燕麦、芹菜和火龙果，促进肠道蠕动。
