恢复视力的训练方法包括远近交替凝视法、晶体操训练、户外活动等。

1.远近交替凝视法
选择一个近处物体和远处物体,先凝视近处物体3-5秒,再迅速转移视线凝视远处物体3-5秒,重复10-15次。此方法能锻炼眼部肌肉调节能力,缓解视疲劳。
2.晶体操训练
双手食指伸直,在眼前30厘米处互相靠近并拢,然后慢慢分开至最大距离,重复10-15次。接着将手指向鼻尖缓慢移动,再移回原处,同样做10-15次。这有助于增强晶状体弹性。
3.户外活动
每天保证2小时以上户外活动,让眼睛充分接触自然光,促进视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长,对预防和改善近视有益。可选择打乒乓球、放风筝等活动,锻炼眼睛的追踪能力。