母乳胀气的食物有豆类及豆制品、十字花科蔬菜、乳制品、高淀粉食物等。
1.豆类及豆制品
黄豆、黑豆等豆类含有低聚糖和胰蛋白酶抑制剂，肠道难以完全分解，易产生气体；哺乳期母亲如果大量食用豆制品如豆浆、豆腐，可能增加婴儿腹胀概率。
2.十字花科蔬菜
西蓝花、花椰菜等蔬菜富含硫代葡萄糖苷，分解时会产生硫化氢气体；哺乳期可少量食用并充分烹煮，破坏致胀气成分。
3.乳制品
牛奶、奶酪等乳制品含乳糖，部分婴儿存在乳糖不耐受现象；母乳中的乳糖衍生物可能引发肠鸣、腹泻等反应，可选择低乳糖酸奶替代。
4.高淀粉食物
红薯、玉米等食物含抗性淀粉，在结肠发酵产气；哺乳期可搭配易消化的蛋白质食物共同食用，建议分次少量进食。
