顺产一般产后6周、剖腹产产后3个月左右，在身体恢复良好后再开始减肥比较合适。
产后身体需要时间修复子宫、盆底肌、腹壁及体力，过早剧烈减肥会影响恢复和乳汁分泌。顺产妈妈在产后42天复查正常后，可先从慢走、轻柔拉伸等低强度运动起步，再逐步增加运动量。剖腹产要等伤口完全愈合、腹部没有痛感，通常需要3个月左右，才能进行稍正式的减脂运动，重点先放在恢复体力和修复盆底肌上。
减肥方式以温和控制饮食+适度运动为主，不建议节食、不吃主食或快速减重。哺乳期更要保证蛋白质和热量摄入，只需要减少高油高糖零食和饮料即可。运动优先选择盆底肌训练、腹式呼吸、瑜伽、快走等温和项目，避免跑跳、卷腹等对腹部压力大的动作，循序渐进比追求速度更重要。
