姨妈一般指月经，来月经吃高纤维蔬菜、优质蛋白食物、低升糖指数水果、富含铁元素食物等有助于减肥，但没有所谓的最减肥东西。
1.高纤维蔬菜
如西兰花，富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少热量摄入，同时促进肠道蠕动，预防经期便秘。
2.优质蛋白食物
鸡胸肉是优质蛋白来源，能维持肌肉量，提高基础代谢率，且脂肪含量低，适合经期食用。
3.低升糖指数水果
苹果含果胶，能吸附肠道内多余脂肪，其低升糖指数特性可稳定血糖波动，减少脂肪堆积。
4.富含铁元素食物
经期失血易导致缺铁，菠菜等食物富含铁元素，搭配维生素C含量高的水果，可促进铁吸收，维持正常代谢。
此外，也可以在医生指导下使用奥利司他等药物，通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，但经期使用可能加重胃肠不适，需医生评估后使用。
