掉头发可能是缺少铁元素、锌元素、维生素D、B族维生素、蛋白质等成分。
1.铁元素
铁元素缺乏可能导致贫血，影响毛囊血液供应，造成头发干枯脱落，日常可适量摄入红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。
2.锌元素
锌元素参与蛋白质合成和细胞分裂，缺乏时会引起毛发生长周期紊乱，牡蛎、坚果、瘦肉等食物富含锌。
3.维生素D
维生素D缺乏可能影响毛囊周期调节，与自身免疫性脱发有关，适当晒太阳可促进维生素D合成，饮食中可添加鱼类、蛋黄、强化乳制品。
4.B族维生素
B族维生素中的生物素、维生素B12缺乏可能导致头发脆弱易断，全谷物、蛋类、豆类等食物可提供B族维生素。
5.蛋白质
蛋白质摄入不足会使头发缺乏角蛋白原料，导致生长缓慢和脱落，日常需保证鱼肉、禽肉、豆制品等优质蛋白摄入。
