糖尿病的防治知识包括饮食控制、规律运动、血糖监测、并发症预防等。

1.饮食控制
主食选择粗细搭配,增加全谷物、杂豆类比例;每日蔬菜摄入不少于500克,优先选择绿叶菜;严格控制添加糖摄入,避免甜饮料、糕点;烹饪少用油盐,多用蒸、煮、炖方式。
2.规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳;结合抗阻训练每周2-3次,增强肌肉对葡萄糖的利用;运动时间建议餐后1小时,避免空腹运动。
3.血糖监测
血糖控制不稳定者需每日监测空腹及餐后血糖;长期稳定者可每周监测1-2天;定期检测糖化血红蛋白,反映3个月平均血糖水平。
4.并发症预防
每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测、足部神经检查;控制血压≤130/80mmHg,低密度脂蛋白胆固醇<2.6mmol/L;戒烟限酒,保持健康体重。



