月经期间建议吃温补类食物、高铁食物、富含维生素B6的食物等比较好。
1.温补类食物
红枣枸杞粥、桂圆莲子羹等温补类食物适合经期气血不足者，红枣含铁元素可辅助改善贫血性头晕，枸杞有助于调节内分泌，桂圆能缓解经期倦怠感，但阴虚火旺者应减少桂圆用量。
2.高铁食物
牛肉菠菜汤、鸭血粉丝汤等高铁食物可补充月经期流失的铁元素，牛肉中的血红素铁吸收率较高，搭配菠菜维生素C能提升铁吸收效率，鸭血粉丝汤含动物性铁蛋白，适合经量过多人群，但高尿酸血症患者应慎用。
3.富含维生素B6的食物
香蕉燕麦奶昔、三文鱼沙拉等富含维生素B6的食物有助于调节雌激素水平，缓解经前期紧张情绪，燕麦膳食纤维可缓解经期便秘，三文鱼中的ω-3脂肪酸对情绪有缓解作用。
对于痛经的患者，可能需遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，能够起到止痛的作用。
