坐月子注意事项有伤口护理、饮食调理、个人卫生、适度活动、情绪调节等。
1.伤口护理
顺产侧切或剖宫产伤口需每日用碘伏消毒，保持干燥清洁，观察有无红肿渗液，出现发热、疼痛加剧需及时就医。
2.饮食调理
产后初期宜进食小米粥、烂面条等易消化食物，逐步增加瘦肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白，每日摄入500毫升牛奶或酸奶补充钙质，避免生冷辛辣食物。
3.个人卫生
每日用温水清洗会阴，恶露期间每2-3小时更换卫生巾，室内温度维持在24-26℃，洗澡选择淋浴且时间不超过15分钟。
4.适度活动
产后6-12小时可尝试翻身，24小时后根据体力下床慢走，第二周起做凯格尔运动增强盆底肌，避免久蹲、爬楼梯等增加腹压动作。
5.情绪调节
产后雌激素水平骤降可能引发情绪低落，家属应多陪伴沟通，保证每日连续睡眠4-6小时，出现持续失眠、焦虑或抑郁倾向时，及时咨询心理医生。
