做月子期间应注意保持个人卫生、合理饮食、适度活动、调节情绪、避免受凉等。
1.保持个人卫生
产后恶露排出期间每日用温水清洗会阴，及时更换卫生巾及内裤，剖宫产伤口愈合前避免沾水，哺乳前后清洁乳头。
2.合理饮食
分阶段调整饮食，初期以易消化食物为主，后期增加优质蛋白，每日饮用红糖姜水促进恶露排出，避免生冷、辛辣、油腻食物。
3.适度活动
顺产6小时后可尝试床边坐起，24小时后可缓慢行走，剖宫产需卧床24小时后逐步活动，每日做凯格尔运动锻炼盆底肌，避免提重物、久蹲等动作。
4.调节情绪
产后激素水平变化易引发情绪波动，可通过与家人沟通、听音乐等方式缓解，每天保证7-8小时睡眠，出现持续情绪低落、失眠等症状及时寻求心理医生帮助。
5.避免受凉
居室温度保持在24-26℃，每日开窗通风，穿着棉质透气衣物，出汗后及时更换，关节部位可佩戴护腕、护膝，洗头后立即吹干头发。
