保护视力需注意控制用眼时长、保持正确用眼姿势、增加户外活动、保证充足睡眠、均衡饮食等。
1.控制用眼时长
遵循“20-20-20”法则，每近距离用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒，让眼睛得到放松，避免长时间连续用眼导致视疲劳。
2.保持正确用眼姿势
读书写字时，身体坐正，眼睛距离书本约33厘米，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。使用电子设备时，屏幕中心略低于眼睛水平线，与眼睛保持适当距离。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，自然光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，有效预防近视。可选择散步、打球等运动。
4.保证充足睡眠
小学生每天应睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠不足会使眼睛得不到充分休息，影响视力发育。
5.均衡饮食
多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于保护眼睛健康。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
