卵巢功能减退，可以采取生活方式调整、激素替代治疗、中医调理、营养补充等措施。
1.生活方式调整
保持规律作息，每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠；每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳，每次30-45分钟；戒烟限酒，减少咖啡因摄入，控制体重在正常范围（BMI18.5-23.9），避免过度劳累。
2.激素替代治疗
在医生指导下使用雌孕激素制剂，如戊酸雌二醇、黄体酮等，缓解潮热、盗汗等低雌激素症状，预防骨质疏松。治疗前需评估乳腺、子宫内膜及血栓风险，治疗期间定期复查肝肾功能。
3.中医调理
根据体质辨证施治，肾虚型可服用左归丸、六味地黄丸，肝郁型适用逍遥丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次，可调节内分泌功能。
4.营养补充
每日摄入50-100克优质蛋白（如鱼肉、豆制品），补充维生素D（400-800IU/日）、钙剂（1000-1200mg/日），适量食用富含植物雌激素的食物（如黑芝麻、核桃）。
