让奶水多的方法有保证充足哺乳、合理饮食、充足休息、保持良好心态等。
1.保证充足哺乳
哺乳次数和时长直接影响乳汁分泌，需按需哺乳，宝宝饿时及时喂奶，每次哺乳尽量让宝宝吸空乳房，这样能刺激乳腺分泌更多乳汁。即使乳汁较少，也需坚持哺乳，避免因哺乳次数过少导致乳腺萎缩，影响乳汁分泌，逐步增加乳汁量。
2.合理饮食
饮食是乳汁分泌的基础，需保证营养均衡，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。多喝汤汁，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，补充水分，促进乳汁分泌，避免食用辛辣、刺激、回奶的食物。
3.充足休息
产后女性身体虚弱，过度劳累会影响内分泌，抑制乳汁分泌，想要奶水多，需保证充足休息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。家人可帮忙照顾宝宝，让产妇有足够的时间休息，身体恢复后，乳汁分泌会自然增加。
4.保持良好心态
情绪波动会影响乳腺分泌，产后女性如果长期焦虑、烦躁、压力过大，会导致乳汁分泌减少。需保持良好心态，放松心情，可通过听音乐、与人交流等方式缓解压力，家人多给予关心和支持，良好的情绪能促进乳汁正常分泌。
