月经来了通常适合吃温热易消化食物、富含铁元素食物、高纤维食物、富含维生素食物、温补食材等。
1、温热易消化食物
月经期间身体抵抗力下降，肠胃功能减弱，食用小米粥、南瓜粥、软面条等温热易消化的食物，可减轻肠胃负担，为身体提供能量，避免生冷食物刺激肠胃引发腹痛。
2、富含铁元素食物
经期失血会导致铁元素流失，多吃猪肝、菠菜、红枣等富含铁的食物，有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血，维持身体正常造血功能，让面色更红润。
3、高纤维食物
燕麦、芹菜、苹果等高纤维食物能促进肠道蠕动，预防经期便秘，还能帮助身体排出多余毒素，维持内分泌平衡，对缓解经期身体不适有一定帮助。
4、富含维生素食物
橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素的食物，可增强身体免疫力，维生素C还能促进铁的吸收，维生素B族有助于调节神经系统，缓解经期焦虑情绪。
5、温补食材
红糖、桂圆、枸杞等温补食材具有活血化瘀、暖宫散寒的作用，适量食用可改善经期手脚冰凉、痛经等症状，但体质偏热者不宜过量食用，以免引起上火。
若经期出现严重腹痛、月经量过多或过少、经期延长等异常情况，应及时就医检查，排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病，切勿自行盲目调理。
