保护眼睛视力的方法一般包括科学用眼、眼部护理、饮食调理、环境改善、定期检查等。
1、科学用眼
避免长时间近距离用眼，看手机、电脑每30分钟就远眺5-10分钟，看6米外的远处景物放松睫状肌，读书写字保持33厘米左右距离，坐姿端正，不在躺卧、摇晃的环境中用眼。
2、眼部护理
每天做眼保健操，按摩睛明、四白等穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，用温热的毛巾热敷眼部，每次10-15分钟，改善眼周肌肉紧张，避免用手揉眼睛，防止细菌感染。
3、饮食调理
多吃蓝莓、胡萝卜、菠菜等护眼食物，蓝莓富含花青素，胡萝卜含维生素A，菠菜含叶黄素，均能保护视网膜，搭配鸡蛋、牛奶、深海鱼等，补充蛋白质和Omega-3，营养视神经。
4、环境改善
用眼环境保证充足的光线，避免在强光或昏暗处看书写字，电脑手机屏幕调节合适的亮度和对比度，避免蓝光刺激，室内保持一定的湿度，防止眼睛干涩，长时间用眼可使用人工泪液。
5、定期检查
儿童青少年每3-6个月做一次视力检查，成年人每年做一次视力和眼底检查，近视患者及时验光配镜，佩戴合适度数的眼镜，避免度数加深，发现视力异常及时干预治疗。
若出现眼睛干涩、疼痛、视物模糊、视力骤降等症状，需及时到眼科就诊，做眼底、眼压等检查，排查角膜炎、青光眼等疾病，切勿拖延。
