36周脐带绕颈一周U型压迹，可通过监测胎动、按时产检、注意睡姿、减少震动、放松心态等措施应对。
1、监测胎动
坚持每天数胎动是关键的自我监测方式，早中晚各数一小时，胎动总和正常就说明胎儿安全，脐带绕颈一周一般不会影响供氧，胎动突然明显增多或减少时要及时警惕，这是判断胎儿是否缺氧直接的方法。
2、按时产检
按照医生要求按时做胎心监护和B超检查，了解脐带血流、绕颈松紧度和胎儿情况，36周后产检频率会增加，专业检查能及时发现异常，不要漏检或拖延，让医生随时掌握胎儿宫内状况。
3、注意睡姿
孕晚期尽量采取左侧卧位睡觉，能增加子宫胎盘供血量，让胎儿更舒适，减少脐带受压概率，不用刻意强迫睡姿，以自身舒适为主，避免平躺或俯卧，保证睡眠质量也很重要。
4、减少震动
日常活动动作轻柔缓慢，避免剧烈运动、频繁颠簸、快速转身等行为，减少胎儿在宫内大幅度活动，降低脐带绕颈收紧或圈数增加的风险，正常散步等温和活动完全可以进行。
5、放松心态
U型压迹说明绕颈比较宽松，绝大多数都不危险，36周胎儿活动空间变小，绕颈收紧或变多的概率较低，过度焦虑紧张反而影响自身和胎儿，保持平稳情绪更利于孕期安全。
如果出现胎动异常、腹痛、阴道流血流水等情况，要立即就医检查，即使没有不适也需按时产检，密切关注胎心变化，绝大多数绕颈一周都能安全分娩。
