小孩子头发黄吃富含铁的食物、富含锌的食物、富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物等比较好。
1.富含铁的食物
小孩子头发黄多与缺铁有关，铁是合成黑色素的重要原料，缺铁会导致头发色素减少、发黄。多吃动物肝脏、瘦肉、鸭血、菠菜、红枣等富含铁的食物，动物铁比植物铁更易吸收，能快速补充铁元素，改善头发发黄症状。
2.富含锌的食物
锌元素能促进毛囊发育和黑色素合成，缺乏锌会导致头发发黄、干枯、易脱落。多吃牡蛎、瘦肉、坚果、豆类、蛋黄等富含锌的食物，适量吃能补充锌元素，滋养毛囊，改善头发质地和颜色，助力头发健康地生长。
3.富含优质蛋白的食物
头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发发黄、干枯、细软。多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白食物，蛋白质能为头发生长提供原料，增强头发韧性，改善头发发黄，同时能促进孩子整体生长发育。
4.富含维生素的食物
多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、胡萝卜等，富含维生素C、B族维生素，维生素C能促进铁、锌的吸收，B族维生素能滋养头皮和毛囊，改善头发发黄、干枯，让头发更有光泽。
如果是缺乏营养所致的头发黄，必要时可遵医嘱补充一些营养制剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌等，用于补充锌元素，改善缺锌引起的头发发黄；富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，可补充铁元素，缓解缺铁导致的头发发黄。
