控制射精可通过行为训练、心理调节、药物辅助及生活方式调整实现。行为训练如"停-动法"和凯格尔运动，心理调节通过放松训练减轻焦虑，药物需在医生指导下使用，生活方式调整包括规律作息和适度运动。
行为训练法：采用"停-动法"，当感到射精冲动时暂停刺激，待冲动消退后继续，反复训练可延长射精潜伏期。凯格尔运动通过收缩盆底肌，增强控精能力，建议每日3组，每组15次，每次持续3秒。
心理调节策略：通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方法缓解性焦虑，伴侣间沟通可减少心理压力。避免过度关注射精时间，以自然体验为主，必要时可寻求性心理咨询。
药物辅助：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）可延长射精时间，但需遵医嘱使用，不适用于儿童、孕妇及严重肝肾功能不全者。
生活方式调整：规律作息，避免熬夜和过度劳累；适度运动增强体质，如慢跑、游泳等有氧运动；减少咖啡因和酒精摄入，避免刺激神经系统。
特殊人群提示：青少年应优先采用行为训练和心理调节，避免过早使用药物；老年人若因前列腺疾病导致射精控制问题，需及时就医排查病因；糖尿病患者需严格控制血糖，以改善神经功能。
