痛经（经期腹痛）可通过非药物干预、药物治疗及生活方式调整缓解，严重或异常痛经需排查继发性病因并就医。
非药物缓解措施
热敷（下腹部、腰骶部）可促进局部血液循环，降低子宫平滑肌收缩强度，缓解痉挛性疼痛；轻柔按摩或瑜伽拉伸（如猫牛式）可放松腹部肌肉；规律快走、游泳等低强度运动能促进内啡肽分泌，改善疼痛感知。
药物干预
首选非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，缓解疼痛；需注意：胃溃疡、哮喘患者慎用，不可长期自行服用。
生活方式调整
减少咖啡因、高盐饮食，补充富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、燕麦）的食物，可减轻子宫肌肉兴奋性；经期避免生冷刺激，注意腰腹部保暖，规律作息避免熬夜。
特殊人群管理
青春期女性以原发性痛经为主，优先尝试生活方式和非甾体抗炎药；育龄期女性若痛经突然加重或伴随经量异常，需排查子宫内膜异位症等继发性病因；慢性病患者（如高血压、糖尿病）用药前咨询医生，避免药物相互作用。
及时就医指征
若痛经导致无法正常工作学习、药物无效；经期出血量多/持续超过7天；疼痛伴发热、异常分泌物或性交痛；年龄＞30岁首次出现严重痛经；非经期下腹痛或疼痛范围扩大。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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