缓解姨妈痛（痛经）可按压关元穴、三阴交穴、合谷穴等穴位，配合轻柔按摩或热敷腹部，能在一定程度上缓解不适。
- 常见穴位及按压方法：关元穴位于下腹部前正中线上，脐下3寸处，按压时以顺时针方向按摩1-2分钟，力度以酸胀感为宜；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，用拇指垂直按压2-3分钟，两侧交替；合谷穴在手背虎口处，第2掌骨桡侧中点，按压1分钟左右，可促进气血运行。
- 原发性痛经（无器质性病变）干预：多见于青春期女性，与子宫内膜前列腺素分泌过多有关，按压上述穴位时，可同时配合放松深呼吸，避免精神紧张，减少交感神经兴奋加重疼痛。日常应避免久坐，适当活动促进血液循环，减少盆腔充血。
- 继发性痛经（由疾病引起）辅助措施：若痛经随年龄增长加重、经量增多或伴性交痛，可能是子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病，需先通过妇科检查明确病因，按压穴位仅作为辅助手段，不可替代正规治疗。
- 特殊人群按压注意事项：青春期女性避免用力过猛按压腹部穴位，建议家长或监护人协助；孕期女性需在医生指导下进行，避开腹部关键穴位；有凝血功能障碍者按压时避免出血风险，可改为轻柔热敷；长期痛经者建议记录发作周期和症状，便于医生评估干预方案。
- 综合干预建议：日常保持规律作息，避免熬夜；经期前3天减少生冷食物摄入，选择温热饮食；采用“耳穴压豆”（如子宫、内分泌区）辅助缓解不适，可通过正规医疗机构中医师操作。
