排卵期推算需结合月经周期规律程度及辅助监测方法。对于月经周期规律（28~35天，周期波动≤7天）的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，排卵日前后4~5天为易孕期；月经周期不规律者，可通过基础体温、排卵试纸、宫颈黏液观察等方法综合判断。
一、月经周期规律者：
周期规律者排卵日固定，下次月经前14天左右为排卵日，排卵前后4~5天为易孕期（精子可存活3~5天，卵子存活1~2天，此期间同房受孕概率高）。周期规律需满足相邻周期天数差≤7天，如周期28天，排卵日在第14天；周期35天，排卵日在第21天（35-14=21）。
二、月经周期不规律者：
周期波动＞7天或无规律的女性，日历法误差大，建议优先记录周期数据（如连续3个月），观察是否有固定规律（如提前/推迟天数是否稳定）。若周期持续紊乱（如2-3个月无规律），可能提示内分泌异常（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等），需就医检查激素水平（如性激素六项），明确病因后再调整监测方法。
三、基础体温监测法：
通过监测排卵前后的体温变化判断排卵期，每日清晨静息状态下（未起床、未说话、未进食）测量腋下或口腔体温，记录至月经结束。排卵前体温维持在低温区（36.2℃以下），排卵后因孕激素作用，体温上升0.3~0.5℃，持续至月经前1~2天下降。高温期第1天为排卵日，前5天至后5天为易孕期。围绝经期女性激素波动大，可能出现体温波动不明显，需结合其他方法（如排卵试纸）。
四、排卵试纸与宫颈黏液观察法：
排卵试纸通过检测促黄体生成素（LH）峰值预测排卵，强阳性（试纸色深于对照线）提示LH峰值出现，通常24~48小时内排卵，建议强阳后每4小时复测1次，出现强阳转弱时提示排卵。宫颈黏液在排卵前呈透明、稀薄、拉丝状（拉丝长度＞10cm，可拉成线不易断），排卵后黏液变黏稠、浑浊，拉丝度下降。青春期女性初潮后1~2年激素调节不稳定，试纸反应可能延迟，建议连续监测2~3个周期确认规律。
