小孩子在晚餐后1小时或睡前补钙比较好。
此时胃排空接近完成,钙剂吸收效率较高,且夜间血钙浓度较低,补钙可维持骨骼正常代谢,预防因血钙下降引发的夜间抽筋或睡眠不安。若选择白天补钙,建议与餐同服或餐后半小时服用,食物中的维生素D和酸性环境能促进钙吸收,但需避免与高纤维食物或含草酸、植酸的食物同食,以免形成不溶性钙盐影响吸收。
此外,钙剂不宜与牛奶、铁剂、锌剂同服,需间隔至少1小时。日常可多晒太阳,促进皮肤合成维生素D,并搭配富含钙的食物,如奶酪、豆腐,提高补钙效果。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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