健康成年人一次献血量通常为200毫升或400毫升，具体根据个人体重和身体状况决定。
我国规定献血者体重男性≥50公斤、女性≥45公斤，体重达标者可选择200毫升或400毫升，体重偏低者建议献200毫升。一次献血200-400毫升仅占人体总血量的5%-10%，健康人可快速代偿，不会影响健康，还能刺激骨髓造血功能。献血间隔期为全血6个月，成分血根据种类不同间隔期有差异，需遵循献血规范。
献血后需注意休息，补充水分和营养，避免剧烈运动。若献血后出现头晕、乏力、心慌等不适，需及时休息并就医，确保身体恢复。
