对于宿便可采取的清肠方法包括调整饮食、多饮水、运动调节、药物调理等。
1.调整饮食
多摄入菠菜、白萝卜、苹果、芹菜等膳食纤维含量丰富的食物，促进肠道蠕动，帮助排宿便清肠道。
2.多饮水
每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，促进胃酸分泌，增加肠道蠕动；每日饮水量保持在1500-2000毫升以上，软化大便。
3.运动调节
适当增加运动量，如游泳、跑步、慢走、骑自行车等，促进肠道蠕动，起到排宿便清肠道的作用。
4.药物调理
经常不排宿便的人群可在医生指导下服用肠道益生菌调节，如双歧杆菌等，调节肠道内菌群恢复正常，促进肠道蠕动。
