例假指月经，调养月经时间长通常需要采取止血调经、补气养血、避免劳累、注意保暖、中药调理等措施。
1、止血调经
规范经期作息，减少剧烈活动，帮助经期按时结束，避免经血淋漓不尽。
2、补气养血
多吃红枣、桂圆、猪肝等食物，改善长期出血引起的气血虚弱、头晕乏力等问题。
3、避免劳累
经期不熬夜、不做重体力劳动，减少身体耗损，帮助子宫正常收缩止血。
4、注意保暖
做好腹部和腰部保暖，不接触生冷物品，不吃寒凉食物，防止寒凝血瘀导致经期延长。
5、中药调理
遵医嘱使用宫血宁胶囊、乌鸡白凤丸、归脾丸等药物，调理月经周期和时长。
月经持续时间过长容易导致贫血和妇科感染，若经期超过一周仍不干净，应及时到医院妇科就诊检查，明确病因后再进行科学调养，不要自行拖延耽误病情。
