失眠的非药物干预包括调整睡眠卫生习惯保持固定作息与营造适宜睡眠环境、通过认知行为疗法重构不合理认知并结合放松训练、早晨接触自然光、适量运动且避免临近睡觉时间剧烈运动；药物治疗涉及苯二氮?类受体激动剂等；儿童优先采用非药物干预，孕妇失眠优先非药物干预必要时选对胎儿影响小的药物，老年人优先非药物干预需药物治疗时谨慎选择并密切监测。
一、非药物干预措施
1.睡眠卫生习惯调整：保持规律作息，每日于固定时间上床及起床，包括周末亦需维持，以助生物钟调整；营造适宜睡眠环境，确保卧室安静、黑暗且温度适中，避免卧室放置电子设备等干扰睡眠之物。
2.认知行为疗法：通过认知重构改变对睡眠的不合理认知，不过度聚焦失眠带来的负面影响；结合放松训练，如深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等，放松身心以促进入睡。
3.光线疗法：早晨适当接触自然光，有助于调整睡眠-觉醒周期。
4.运动干预：适量运动可促进睡眠，但需注意避免临近睡觉时间进行剧烈运动，以免兴奋身体影响入睡。
二、药物治疗
提及常用治疗失眠的药物类别，如苯二氮?类受体激动剂等（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：优先采用非药物干预，因儿童身体发育未成熟，药物可能带来不良反应。
2.孕妇：失眠时优先考虑非药物干预，必要时在医生指导下选择对胎儿影响小的药物。
3.老年人：需关注药物相互作用等问题，优先考虑非药物干预，若需药物治疗，应谨慎选择并密切监测。
