胳肢窝下的赘肉可通过健康饮食、增加有氧运动、针对性训练、注意姿势、减少压力、定期按摩和耐心坚持来减去，同时需注意咨询专业人士建议。
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，保持适量的水分摄入，有助于代谢和脂肪燃烧。
2.增加有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以提高心率，促进脂肪燃烧，并有助于减少全身脂肪堆积。将有氧运动纳入日常锻炼计划中，每周至少进行150分钟。
3.针对性训练：针对腋窝部的赘肉，可以进行一些针对性的训练，如俯卧撑、哑铃侧平举等。这些练习可以锻炼腋窝周围的肌肉，提高肌肉紧实度，改善外观。
4.注意姿势：保持正确的姿势有助于改善腋窝部的脂肪分布。挺胸抬头，双肩放松，避免含胸驼背，这可以使腋窝部看起来更紧致。
5.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部和腋窝部脂肪堆积。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸或放松活动。
6.定期按摩：定期按摩腋窝部可以促进血液循环，帮助消除多余水分和脂肪。使用按摩球或按摩器进行自我按摩，也可以寻求专业按摩师的帮助。
7.耐心和坚持：减去胳肢窝下的赘肉需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，坚持健康的生活方式和锻炼是关键。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果腋窝部的赘肉是由于其他健康问题引起的，如内分泌失调或疾病，可能需要进一步的治疗和管理。
