抑郁症核心表现为持续心境低落、快感缺失，认知与思维有注意力不集中、思维迟缓、自我评价过低，躯体有睡眠障碍、食欲改变、疲劳乏力，自我评估可用PHQ-9量表（总分≥10分需警惕）及自我观察，若持续两周以上多种症状影响生活等需就医且不同人群表现有差异要综合评估。
一、抑郁症的症状表现
（一）核心情绪症状
持续的心境低落是抑郁症的核心表现，患者常感觉情绪压抑、悲伤，犹如陷入黑暗的漩涡，这种低落情绪并非短暂的心情不佳，而是长时间（通常持续两周以上）存在且难以自行缓解。同时伴有快感缺失，对以往热衷的活动（如社交、hobbies等）失去兴趣，无法从原本能带来愉悦的事情中获取快乐。
（二）认知与思维症状
认知方面可出现注意力不集中，难以聚焦于日常事务，记忆力也可能受影响，表现为记东西比以往吃力。思维迟缓较为常见，患者会感觉大脑像生锈的机器，思考问题变慢，反应迟钝，言语减少，交流时可能语速减慢、表达简短。此外，还可能出现自我评价过低，过度贬低自身价值，觉得自己一无是处、充满缺陷。
（三）躯体症状
1.睡眠障碍：多数患者表现为失眠，入睡困难、睡眠浅、易惊醒，也有部分患者出现嗜睡情况，总感觉困倦但又难以通过睡眠恢复精力。
2.食欲改变：可出现食欲减退，进食量明显减少，进而导致体重下降；少数患者会出现食欲亢进，通过大量进食来缓解情绪，但也可能伴随体重异常增加。
3.疲劳乏力：即使没有进行高强度体力活动，也常感觉浑身疲惫，缺乏力气，做简单事情都觉得吃力。
二、抑郁症的自我评估方法
（一）常用量表评估
PHQ-9量表是较为常用的自我评估工具，该量表包含9个问题，分别涉及心境（如“过去两周，你是否经常感到心情低落、沮丧或绝望”）、兴趣（如“过去两周，你是否对平时感兴趣的事情不再感兴趣”）、睡眠（如“过去两周，你是否经常睡眠不好”）、食欲（如“过去两周，你的食欲是否有明显变化”）、疲劳（如“过去两周，你是否经常感到疲劳或没有活力”）、自我评价（如“过去两周，你是否觉得自己比平时更没用”）等方面。每个问题根据过去两周内的频率分为0-3分（0分表示无，3分表示频繁），将9个问题得分相加，总分≥10分需高度警惕可能患有抑郁症，需进一步寻求专业医生评估。
（二）自我观察与判断
通过日常自我观察情绪状态、行为表现及躯体感受来初步评估。若发现自己持续两周以上频繁出现心境低落、快感缺失、认知思维迟缓、躯体不适等多种症状，且这些症状已明显影响到日常生活、工作、学习或社交功能，就需要考虑抑郁症的可能，应及时前往精神心理科就诊，由专业医生进行全面的精神检查以明确诊断。需注意不同人群的差异，例如女性由于激素变化等因素，相对更易出现抑郁相关表现，需格外关注自身情绪变化；老年人可能躯体症状更为突出，如以疲劳、睡眠障碍等为主，易被忽视其情绪方面的问题，要综合多方面表现进行评估；儿童青少年可能表现为情绪不稳定、学习成绩突然下降、对学校活动缺乏兴趣等，家长和老师需留意这些异常表现并及时引导就医。
