补肾方法有饮食补肾、中药调理、穴位按摩等。
1.饮食补肾
黑色食物入肾，如黑芝麻、黑豆、黑米等，可常食用。核桃、枸杞、山药也有补肾作用，核桃能补肾固精，枸杞可滋补肝肾，山药可益肾气、健脾胃。
2.中药调理
肾阴虚者常用六味地黄丸，含熟地黄、山茱萸等，可滋阴补肾；肾阳虚者适用金匮肾气丸，有附子、肉桂等温阳成分，能温补肾阳。肾气虚可选大补元煎，含人参、山药等，以补益肾气。用药需经中医师辨证后遵医嘱。
3.穴位按摩
肾俞穴是肾的背俞穴，常按揉可补肾益精；涌泉穴为肾经井穴，每晚睡前按揉能滋阴降火、宁心安神，改善睡眠，助力补肾。
