自测抑郁症可通过症状自评量表、观察情绪持续性、功能损害评估、自杀风险筛查等方法初步评估,但需注意其不能替代专业诊断。

1.症状自评量表
如PHQ-9量表,涵盖情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等9项核心症状,按0-3分评分,总分≥10分提示可能存在抑郁倾向,需进一步评估。
2.观察情绪持续性
如果情绪低落、焦虑或易怒持续超过两周,且每日大部分时间存在,伴随精力下降、注意力难以集中,需警惕抑郁发作。
3.功能损害评估
注意是否出现社交退缩、工作学习效率骤降、日常自理能力下降等,提示抑郁可能影响社会功能。
4.自杀风险筛查
如果频繁出现“活着没意思”“结束生命”等念头,或制定自杀计划,需立即就医,此为抑郁严重程度的危险信号。



