孕妇晚上喝一杯牛奶通常比较好。

牛奶富含优质蛋白质、钙、卵磷脂以及色氨酸,优质蛋白质和钙是胎儿骨骼、组织器官发育的重要原料,能满足孕期母体和胎儿的营养需求,预防孕期骨质疏松,卵磷脂能促进胎儿的神经系统和大脑发育。色氨酸是一种人体必需的氨基酸,能促进大脑分泌褪黑素,褪黑素能调节人体生物钟,改善睡眠质量,孕期女性因激素变化、子宫增大等原因,容易出现失眠、睡眠浅的问题,晚上喝一杯牛奶能有效缓解该症状,让孕妇获得更好的睡眠。
孕妇晚上喝牛奶需控制量,一杯200-300毫升为宜,过量喝会增加夜间排尿次数,影响睡眠。建议选择常温或温牛奶,避免冰镇牛奶刺激肠胃,乳糖不耐受的孕妇可选择无乳糖牛奶,饮用时间建议在睡前1小时,更利于营养吸收和睡眠改善。