男性吃枸杞、羊肉、黑芝麻、核桃等食物有助于补肾。
1.枸杞
味甘性平，归肝肾经，可补肝肾、益精血，缓解肾虚引发的腰膝酸软、头晕耳鸣，还能养肝明目。日常泡水、煮粥均可，性平不燥，滋阴不伤阳，适合所有肾虚体质长期进补。
2.羊肉
性温味甘，能温补肾阳、益气补虚，是阳虚补肾的经典食材，改善畏寒肢冷、腰膝冷痛、精力不济，炖煮食用温补效果更佳，适配肾阳虚男士调理。
3.黑芝麻
甘平滋养，入肝肾大肠经，可补肝肾、益精血、润五脏，缓解肾虚导致的须发早白、腰膝酸软，磨粉冲服或煮粥，滋阴补肾且兼顾润肠，老少皆宜。
4.核桃
性温味甘，能补肾温肺、润肠通便，侧重温补肾阳，改善肾虚腰痛、畏寒乏力，每日生食2-3颗即可，温补力缓，不易上火，适合阳虚男士日常加餐。
